こんにちは(o^^o)
「つい食べ過ぎてしまう」
「ついは感情的に怒ってしまう」
「ついついネガティブな言動が出てします」
そんな状態になるのを何とかしたいと思った
ことありますね。
僕自身も、「つい食べ過ぎてしまう」これをやって
しまうのです。
僕は意思が強いから、出来る！！
そう思ってましたが、どうやら違うようだと、この年に
なって感じています。
メンターコーチから教えてもらったのは、
「良い習慣を３週間継続すれば出来てしまう」
そうなのです。
なぜなら、習慣は長期記憶を作る脳のメカニズムで
作られています。
なので、良い習慣を約３週間継続すれば潜在意識の力
で記憶の上書きは簡単にできてしまうのですよ！
おぉ—-なるほど。。
では具体的に、良い習慣を身に着ける４つのステップ
を紹介します。
ステップ1 変えたい悪い習慣をすべて書き出す
ステップ2 一番簡単に変えられそうな悪い習慣を１つ選ぶ
ステップ3 悪い習慣と対局にある良い習慣とは何かを考える
ステップ4 １日３回、３週間、手帳で管理する
もし、「つい食べ過ぎてしまう」という習慣を最優先で変えたい
のなら対局にある良い習慣を考え紙に書き出してください。
「朝昼晩と食べる食事をルーティン化しておく」といった
感じにできるだけ具体的にし、数値化します。
それを手帳やスケジュールに書いて１日３回、３週間
見続けるのです。
すると・・・記憶は書き換えられてしまいます！
いま、僕も試しています。
クライアントへも情報提供してみてくださいね。
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