こんにちは(o^^o)
私は減量が思う様にいかず、現状維持のまま落ち
込みモードです（汗）
条件付けで、習慣を定着させるようにイメージ中、、
条件付け（コンディショニング）は、自分の作り出した
変化を定着させ、長続きさせるための方法です。
一番簡単なのは、神経経路が確率するまで、何度も
繰り返して練習することです。
そうすれば、脳はこの新しい経路と望ましい結果を
常に結びつけようとします。
感情を高めた状態で、さらに反復を重ねていけば
経路はどんどん太くなり、成功パターンが習慣的
行動に変わります。
条件付けを続けていくと、新しい経路から外れる
横道があったとしても、無視して通り過ぎられる
様になるどころか、横道にそれることが出来なく
なってきます。
次にやることは、新しい行動を強化するステップ。
短期的な目標をいくつも設定し、一つクリアー
する事に、ご褒美を自分にあげよう。
短期も今日を達成できたら、どんどん騒ぎ立てて
OK。自分に肯定的フィードバックを与えるだけで
強化された感情や行動パターンは条件反射に近い
無意識に反応になり、成功の道を進もうと
するのです。
クライアントと共に、短期的な目標設定、作って
みましょう！！
私は21時以降は食べない。を意識しています♪
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