こんにちは(o^^o)
人間関係や、うまくいかない事などがあって苛立ちが抑えきれず、
目の前のことに集中できない。
目の前にいろんな仕事がありすぎて、散漫になってしまう。
そんな時、たった10秒で集中力はアップする「一点集中法」
をご紹介します。
とっても簡単なメンタルトレーニングです。
ボールペンの先や１ミリぐらいの丸を書いてそれを集中して
10秒間見つめるのです。
しばらくすると黒い点の周りに、ぼんやりと白っぽい輪郭が
見えてきます。1分以上、この点に集中してください。
その後、1分ほど目を閉じて、まぶたの裏の残像に集中してください。
目を開けてください。これで終了です。
なんとなく、気分がすっきりしませんか。とても簡単で、短時間で気分を
切り替えられます。
スポーツ選手でも実践している人がたくさんいます。
セッション前にコーチの集中力UPにも役に立ちますよ。
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