こんにちは(o^^o)
健康的な習慣を作り直す、その為に自分の
思考と行動パターンを振り返りましょう。
これは、コーチングでよく行うライフサイクル
を見直すにつながります。
自身の思考と行動パターンの連鎖を行動連鎖と
言います。
自分の中で不健康だと思う習慣をあげて、 行動連鎖を書
き出します。自分の思考と行動パターンを振り返ることで、
自分を理解することができます。
気づかずにしている自分の行動パターンやトリガーが
わかれば対処法を見いだすことができるのです。
ここで、トリガーが及ぼす行動連鎖の例を見てみましょう。
【トリガー】
通勤の帰り道にあるパン屋さんを 通り過ぎると
美味しそうな 匂いがする
【思考】パンのいい匂いがする！食べたい！
【決断】パン屋さんに立ち寄り、購入する
【行動】パンを食べ過ぎる
【結果】罪悪感に陥る
行動連鎖を把握することで、具体的な対策を
とることができます。
このプロセスは、悪い連鎖を断ち切り、健康的な
習慣を作り直すのに、きっとお役立ちます。
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