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コーチ＆コーチング講師育成コーチ
みなと神戸コーチ＠もっさん
こんにちは(o^^o)
目標を達成したり、自己実現をしたい時には寝る前の
５分間を有効に使うと良いという話を良く聞きます。
そして、寝る前と同じくらい効果的な時間帯があるそうです。
それは、寝起きの20分間です。
寝起きの20分間というのは寝付きのウトウトとした状態と
同じで覚醒と睡眠の中間にあります。
目覚めの20分間で目標達成！自己実現をスピードアップ！
セルフイメージをUPさせましょう！
ウトウトするのは、顕在意識を司る前頭葉が目覚めてから
20分ぐらい経たないと活動しないためです。
このウトウトとした時間帯はメンタルブロックが働きに
くくなるという特徴もあり寝る前の５分間に行う
アファーメーションやセルフ・イメージのインプットには
最適な時間とされています。
例えば、次のようなことを完了形で言ってみましょう。
「私は、〇〇です」「◆◆プロジェクトは大成功しました」
「〇〇は予算120％達成しました」
寝る前に行うアファーメーションやなりたい自分になる
セルフ・イメージなどを寝起きの20分間でも同じように
やってみるのです。
きっと目標を達成や、自己実現がスピードアップされますよ。
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