こんにちは♪
僕がコーチングを行う時にコーチとして状態を整える為に行ってる
ことが3つあります。
コーチの状態が、コーチンのパフォーマンスに大きく影響を与えます。
ぜひ、みなさんにも実践してほしいです。
1．呼吸を整えるです。
呼吸は頭にも、体にも、思考にも潜在意識の働きにも影響しています。
脳内の循環は心拍数ではなく、呼吸数と対応しています。
意識と呼吸のリズムは明確な
つながり があります。
いざという時、緊張している時、焦っている時、呼吸は、気づけば
コントロールできます。
呼吸を意識し深い呼吸へとコントロール しましょう。
2．お腹
身体の中心を知ることは、瞬時に安定することができます。身体の
中心を知るとは、自分が「今」ここで起きていることにしっくり
なじんで集中している状態のことです。
3周辺視野
眼球の動きは脳の働きに影響しています。
周辺視野はリラックスし集中するための早くて簡単な方法です。
①目の前に両手のひら を見ます。
②前を見ながら、手のひらを視野に入れたまま両手を左右に
開きます。
呼吸、お腹、周辺視野は3分もあれば行えるます。
コーチする前、大事なプレゼン前など、自身のパフォーマンスを
上げる為にも行いましょう！！
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