こんにちは(o^^o)
「睡眠」、「食事」、「運動」は人間が生活していく上で
欠かせない３大要素ですよね。
特に睡眠は、疲労回復、生活習慣病の予防、肥満予防、
ストレスやうつ症状の緩和、美容促進・美肌効果、運動の
パフォーマンスアップ、そして、記憶を整理・整頓、定着
する上で必要なものです。
大事なのは、必要な睡眠時間を深く取ることが大切です。
睡眠には、「深さ」と「長さ」が必要なのです。
睡眠はただ長く取れば良いわけではない
「深い」睡眠をとるには寝室の環境を整えることが必要です。
カーテンは完全遮光にして夏場、太陽の鋭い光で体内時計の
スイッチが早く入ってしまうこと眠りが短く浅くなってしまう
のを避けると良いでしょう。
リラックスする曲を流すのもよいでしょう。
カーテンの色も、落ち着く色を選びましょう。
最後に、眠りの「長さ」についてはどうでしょうか？
私はアプリでよく眠れる曲を流しながら寝てます。
自分に合った睡眠の研究してみましょう。
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